«مصيدة التشتت».. محاولة للتركيز في فوضى العالم الرقمي

يطرح كتاب «مصيدة التشتت» للكاتبة الأمريكية جينيفر إفر، سؤالا يتبادر لأذهاننا كل يوم وهو «كيف تركز في فوضى العالم الرقمي» ويقدم إجابات علمية وعملية مستندة لدراسات وتجارب.

في هذا الكتاب ستقرأ عن كيفية التغلب على التشتت الذهني، وهو حالة يعاني منها الكثير من الناس في العصر الحالي بسبب تشتت الانتباه والتشتت الذهني الذي ينجم عن استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي.

ويركز الكتاب على مسألة تنظيم الوقت، وتنظيم استخدام التكنولوجيا والاسترخاء والاهتمام بالصحة العقلية والجسدية، للخروج من دائرة أسر وسائل التواصل الاجتماعي وأجهزة الهاتف.

ويعتمد الكتاب على الأبحاث العلمية في مجال علم النفسي وعلم الأعصاب، ويقوم بتفسير كيفية عمل الدماغ وكيف يؤثر التشتت الذهني على الأداء اليومي والصحة العامة.

ويقدم كتاب «مصيدة التشتت» العديد من النصائح والإرشادات للتغلب على التشتت الذهني، ومن أهم هذه النصائح:

تحديد الأهداف: يجب علينا تحديد الأهداف الواضحة بالتفصيل لتجنب التشتت الذهني وتنظيم العملية اليومية، وتنظيم الوقت: يجب علينا تنظيم وقتنا بشكل جيد، وتحديد الأولويات والمهام الهامة والعمل على إنجازها في الوقت المحدد. كما ينصح بالتقليل من استخدام التكنولوجيا: يجب علينا تقليل استخدام التكنولوجيا، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تسبب التشتت الذهني وتؤثر سلبا على الانتباه والتركيز، وممارسة التمارين الرياضية والبدنية بانتظام، لأنها تساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية، إضافة إلى النوم الجيد والكافي، لأنه يساعد على تجنب التشتت الذهني وتحسين الصحة العامة.

ويشير البحث إلى أهمية الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين المؤهلين، لتحسين الصحة العقلية وتقليل التشتت الذهني.

يعد «مصيدة التشتت» كتابًا مفيدًا لأي شخص يعاني من التشتت الذهني ويرغب في تحسين تركيزه وإنتاجيته وصحته العامة. يذكر أن الكتاب يتألف من 259 صفحة وهو من إصدارات مكتبة جرير، ويأتي ضمن الكتب الأفضل مبيعاً في مجال تطوير الذات.